Positive Self-Talk To Stop Smoking

If you are a smoker and would like to quit, try reading this words to your subconscious mind three or four times a day for the next three weeks and watch what happens:

POSITIVE SELF-TALK TO STOP SMOKING

I do not smoke. My lungs are strong and healthy. I am able to breathe deeply and fully.

Taking care of myself physically is important to me. I like keeping myself fit and feeling good.

I am a non smoker-and I am proud of myself.

I have more energy and stamina than ever before. I enjoy life and I’m glad to be here.

When I see a cigarette, or even think of one, I automatically hear the words, “I do not smoke” — and I don’t!

I have no habits which control or influence me in any harmful way. I am in control of myself and everything I do. I always do what is best for me, myself, and my future.

I really enjoy breathing clean, fresh air, being healthy, and being in complete control of my body and my mind.

I am able to achieve any goal which I set for myself. I see, in my mind, a clear picture of myself having already accomplished my goal. I create it, I see it often, and I achieve it.

I exercise regularly. I keep myself fit and healthy. And I am enjoying a lifetime of energy and vitality.

All of my senses are clear and alive. My sight, my sense of smell, my hearing, my tasting, and even my touch are more alive than ever before.

I do not see smoking as being strong, intelligent, or glamorous in any way. I see it for what it really is, and it has no place in my life.

I give myself permission to relax, feel good, breathe deeply and fully, and enjoy being a healthy non-smoker at all times and in all circum-stances.

People enjoy being around me. I have self-confidence and self-respect. I like myself, and it shows!

Being a non smoker is easy for me. After all, I was born that way – and it is the natural thing for me to do.

(Excerpt from the book “What To Say When You Talk To Yourself” by Shad Helmstetter)

__________________________________________________________________

Diterjemahkan ke BM:

Sekiranya anda seorang perokok dan ingin berhenti, cuba baca frasa di bawah kepada fikiran separa sedar anda (Waktu alpha iaitu 15 minit akhir sebelum tidur dan 15 minit awal selepas tidur) sebanyak tiga-empat kali sehari selama tiga minggu dan perhatikan apakah yang akan berlaku.

BICARA KENDIRI POSITIF UNTUK BERHENTI MEROKOK

• Saya tidak merokok. Paru-paru saya kuat dan sihat. Saya boleh bernafas sedalam-dalamnya dan sepuas-puasnya.
• Menjaga diri saya secara fizikal adalah penting buat saya. Saya suka menjaga kesihatan saya dan berasa sihat.
• Saya bukan perokok – dan saya bangga dengan diri saya sendiri.
• Saya mempunyai lebih tenaga dan stamina daripada sebelum ini. Saya menikmati kehidupan dan saya bersyukur kerana masih hidup.
• Apabila saya terlihat sebatang rokok atau terfikir tentangnya, secara automatik saya terdengar perkataan, “Saya tidak merokok” – dan saya tidak merokok!
• Saya tidak mempunyai tabiat yang mengawal atau mempengaruhi saya secara yang membahayakan. Saya menguasai diri saya sendiri dan segala yang saya lakukan. Saya selalu melakukan yang terbaik untuk saya, diri saya dan masa depan saya.
• Saya benar-benar suka menghirup udara yang bersih dan segar, berkeadaan sihat dan menguasai sepenuhnya tubuh dan minda saya.
• Saya boleh mencapai apa sahaja matlamat yang saya tetapkan untuk diri saya. Saya melihat dalam minda saya, gambaran jelas diri saya yang telah berjaya mencapai matlamat saya. Saya yang menciptanya, saya selalu melihatnya dan saya mencapainya.
• Saya selalu bersenam. Saya menjaga diri saya agar kuat dan sihat. Dan saya menikmati tenaga dan stamina sepanjang hayat.
• Semua pancaindera saya jelas dan hidup. Pandangan saya, deria bau saya, pendengaran saya, deria rasa saya malah sentuhan saya adalah lebih hidup daripada sebelumnya.
• Saya tidak melihat merokok sebagai menjadi seseorang yang kuat, bijak atau glamour dalam apa-apa cara jua. Saya melihatnya seperti yang sebenarnya dan ia tidak mempunyai tempat dalam kehidupan saya.
• Saya membenarkan diri saya untuk berehat, berasa senang, bernafas sedalam-dalamnya dan sepuas-puasnya dan suka menjadi bukan perokok yang sihat sepanjang masa dan dalam apa jua keadaan.
• Orang ramai senang bergaul dengan saya. Saya mempunyai keyakinan diri dan hormat diri. Saya suka akan diri saya dan ia ketara!
• Menjadi bukan perokok mudah bagi saya. Lagi pun saya di lahirkan begitu dan ia adalah satu perkara yang semulajadi untuk dilakukan.

( Di petik dari Buku : “What To Say When You Talk To Yourself” oleh Shad Helmstetter)